warzywa a dieta

[...] to i ja ) serek wiejski na kolacje . Wychodzę z diety redukcyjnej teraz low carb , w przeciągu 2 tygodniu wejdę na docelową dietę masową . Tłuszcze podbijam orzechami przy okazji dodatkowe białka , węgle owsianka i ryż . Reszta owoce i warzywa ale to już jest z low carb diety . Wody nie łapie , dociełem się teraz i spowrotem wracam na mase ;)

[...] z oliwek) i białka 13:00 Obiad 200g Makrela wędzona (41,4g Białka; 31g Tłuszczu; 0g Węglowodany; 442 Kalorii) 41,4g Białka; 31g Tłuszczu; 0g Węglowodany; 442 Kalorii Dodaj warzywa. 15:00 Podwieczorek 3x Białko jaja kurzego (33g Białka; 0,6g Tłuszczu; 2,1g Węglowodany; 147 Kalorii) 300g Banan (3g Białka; 0,9g Tłuszczu; 65,2g Węglowodany; 285 [...]

[...] (~50 g), margaryna; ser żółty (20 g), ketchup, jabłko. 3. Pierś z kurczaka (130 g), ser żółty (20 g), ogórki kiszone, jabłko. 4. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), warzywa na patelnie (150 g), olej sezamowy (20 g), ketchup (30 g). 5. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), ketchup (30 g). 6. Serek wiejski (200 g), orzechy włoskie [...]

[...] okres po-treningowy -> tzw. okno anaboliczne. Ponadto, jeśli masz limit do 100 g węglowodanów, na co dzień, nie ma powodu, by unikać takich ważnych produktów jak owoce i warzywa, jak to ma miejsce na dietach gdzie ten limit jest 20 czy 30 gram. To nie tylko pozwala jeść Ci smacznie, ale otwiera Twoją dietę na szersza gamę produktów, masz [...]

ŚRODA - 23 DZIEŃ ! DIETA: 1: Płatki owsiane + rodzynki + orzechy + białko 2: Szaszłyki z kury , karkówki + warzywa 3: J.w + ryż 4: Sałatka z orzechów + kura 5: Makrela + ogórki TRENING: Bieg: 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trening na siłce od jutra znów , a więc dziś aerobowo ,Micha 100% , byłem z moją po nowe spodnie ;))

Podobno nie warto się zapychać warzywami szczególnie przed i po treningu. Lepiej chyba mieć jakieś warzywa niż jeść sam ryż z kurczakiem. Pisząc dorsz lub inna ryba miałem na myśli ni mniej ni więcej taką, której wartości odżywcze mieszczą się w granicach tych 24g białka i mało tłuszczu. Dla przykładu 25-30g pomidora to dwa plasterki na chleb [...]

[...] podwieszonych . Następne to nie pij wody na siłe bo to nie ma sensu dalej Dieta: 1 posiłek: jajecznica (z 4 jaj)/owsianka ok.150g/makaron z białym serem- dodaj tłuszcze i warzywa 2 posiłek(przed godz.11): ryż z kurczakiem( do tego groszek/kukurydza)/kurczak z warzywami- do 2 opcji jakieś węgle 3 posiłek (przed godz.14): zmień na coś porządnego [...]

[...] z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomarańczy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomarańcz . A także marchewki, kalafior. Oprócz tego można spożyć 1 jogurt. 14:00 Obiad I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. [...]

oto moja dieta: I posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 700 21 14 32,9 322 (il. g, b, t, w, kcal) CHUDE Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 OWSIANE I DAJ ORZECHY II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 DAJ WARZYWA III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały 100 6,7 0,7 78,9 347 BRĄZOWY Ogórek kwaszony [...]

[...] - koniecznie komosa ryżowa -Płatki owsiane -płatki jaglane -bataty -białe ziemniak w małej ilości i tylko potreningowo od czasu do czasu -koncentrat pomidorowy 30% -warzywa: -sałaty – różne rodzaje - kalafior, brokuł, ogórek , zielony, pomidor, papryka , marchew i cała reszta -owoce - przeróżne Źródła białka jakie będę stosować: -jajka [...]

[...] tunczyka (jak chleb to PEŁNOWARTOSCIOWY! tz razowy, pakowany zazwyczaj termicznie, ok 3 zł za 0,5kg) + tuńczyk ok (kawałki w sosie własnym) + Oliwa z OLIWEK EXTRA VIRGIN! + warzywa (tych nie masz prawie wcale a powinieneś mieć dużo!) marchew, pomidory, ogórki, kalafior, brokuły itp itd co kto lubi! Dodaj owoce! między posiłkami bedą jak [...]

[...] owoc omlet białkowy Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa cuda ) Ryba dorsz jakiś filet z grilla warzywa na patelni z biedronki lidla + filet z kurczaka Kolacja tunczyk w wodzie w tesco dostaniesz tanio . Pamiętaj dieta także musi być przyjemna nie za kare bo organizm [...]

[...] około 200g makrela wędzona ok. 100g pasztet ok 20g polędwica sopocka ok 70g płatki owsiane 100g ryż 200g pierś z kury/wątroba wieprzowa lub z kurczaka 300g słonecznik 30g warzywa mrożonki Także przez te 15 dni wyeliminowałem słodycze, produkty pszeniczne i nabiał. Ale podejrzewam, że całą złą robotę mogą robić jajka i/lub kakao i/lub białko [...]

Na Twoim miejscu założyłbym post w "odchudzaniu". Tutaj ludzie doradzą Ci raczej w kwestii masy czy redukcji a nie ekstremalnej redukcji. Rozumiem, że o taką chodzi, skoro musisz "zakładać" ile mama waży. Weź pod uwagę, że nawet ze zwykłego przyzwyczajenia przyjmujemy pewne proporcje białka czy tłuszczy zakładając trening [...]

[...] tym bardziej będą śmierdzieć twoje bąki. Kalafior, jajka i mięso są powszechnie znane ze swoich możliwości wywoływania cuchnących bąków. Z kolei groch, fasola czy w ogóle warzywa strączkowe produkują duże ich ilości, jednakże nieszczególnie śmierdzących. Skąd bierze się towarzyszący pierdnięciu głos? Dźwięk powstaje w wyniku drgań otworu [...]

a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]

[...] skoczy w górę. Wegle dawaj potreningowo tylko. Jak jestem w delegacji to mam wpc, bo śniadania hotelowe są jakie są, raz szwedzki stół, a raz nie - wtedy można przyjąć, że się sprawdza. Natomiast w domu nie mam nigdy problemu z za małą ilością białka... Więc kasę zainwestuj w warzywa i lepsze źródła tłuszczy, jak jakieś omega3 (ryby, tabsy).

[...] 18.00 // ĆWICZYSZ DO 16 I JESZ DOPIERO O 18 ? *WPC *Carbo ***aminokwasy 5.Posiłek 19.30 na wiadomości /// OK *150g pierś *100g ryżu brązowego // ZAMIENNIK J/W *200g warzywa *10 g oliwy z oliwek /// TĄ OLIWE DAJ TAM GDZIE PISAŁEM ***aminokwasy (przed posiłkiem) /// OK 6 Posiłek 22.00 - 23.00 *150 - 200 gram twarogu pół tłustego *10 g [...]

[...] ciezkostrawne+ wegle- ryz parab.OK posiłek potreningowy ( 14.30 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka OK 16.30 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki szynka out. daj mieso/rybe. graham lepiej na razowiec. mozesz tez dac makaron/kasze ( 19.00 ) - ryż paraboliczny 50g - mięso chude 150g - surówka ten ryz [...]

[...] podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, którzy każą jeść jak [...]